Храни, които ще ви помогнат да намалите триглицеридите

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, триглицеридите ще се повишат. Националният институт по здравеопазване счита, че нормалната стойност на триглицериди в кръвта е 150 mg/dl; Ако надвишава 200 mg/dl, се счита за високо ниво, ако е така, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се подложите на лечение.

триглицеридите

Списание Diabetes Care гарантира, в публикация от 2003 г., че ¼ супена лъжица канела на прах на закуска овесена каша помага за намаляване на нивата на триглицериди. Включете фибри в ежедневната си диета, но преди всичко увеличете малко физически упражнения към рутината си.

Помислете дали да увеличите диетата си, но без да превишавате следните храни:

* Използвайте дланта на ръката си като мярка.

- Чай от канела и зелен чай

- червено вино на ден: две напитки за мъже и една напитка за жени

- Пълнозърнести храни като: пшеница, ориз и киноа