Отговори; Форуми; Брайън Хавиер; Фитнес; Образование в здравния институт
В количката няма продукти.
Кола
В количката няма продукти.
Брайън Хавиер
Отговори, създадени от форума
Брайън Хавиер
Забравих да ви кажа, че има и бягаща пътека👌
Брайън Хавиер
3. Ако сте от Мексико, можете да направите свои собствени таблици, има страница, наречена „Fatsecret Mexico“ и просто търсите храната, която искате да добавите, и получавате всички нейни хранителни данни
4. Имах същото съмнение😅
Надявам се, че можех да ви помогна💪
Брайън Хавиер
2. От друга страна с тренировките, моите основи са винаги сложни упражнения, независимо дали са: клекове, мъртва тяга, изпънки, плоска преса, военна преса с щанга, това означава, че не ги променям в моите съчетания, които се променят е изолирани упражнения за придаване на различни стимули на мускула и така да се каже атакувайки го от различни ъгли. Правя това на всеки 6-8 седмици. Разбира се, в хода на тях напредвам с натоварванията, с времето за почивка, с повторенията, сетовете и т.н. Никога не правя едни и същи тежести, едни и същи повторения, едни и същи сетове винаги. Препоръчвам на всеки 6-10 седмици да правите по 1 разтоварваща седмица, което означава, че ще прилагате по-малко обем на тренировка, отколкото през останалите предишни седмици. В моя случай намалих тежестите, сетовете, повторенията наполовина и за една седмица, така да се каже за активно възстановяване, и това е много полезно за вашата централна нервна система