От съществено значение е да се елиминират въглехидратите, за да отслабнете Научете се да избирате най-подходящите за вас

Лятото идва и с него те идват първите притеснения относно опита да отслабнете част от теглото че сме спечелили през зимата и през ваканциите.

съществено

Понякога, независимо дали решаваме да се подложим на диета сами, или ако посетим неадекватни диетични центрове, възможно е една от препоръките да елиминираме въглехидратите напълно. въпреки това, това изобщо не е необходимо, достатъчно е да се научим да избираме най-подходящите за нас въглехидрати.

Защо не елиминираме напълно въглехидратите от нашата диета

Първата причина е това изключително трудно е да се отървете от всички въглехидрати от нашата диета. Трябва да вземем предвид, че плодове, зеленчуци, бобови растения, грудки и дори млечни продукти. Следователно избягването на абсолютно всички въглехидрати е доста сложна мисия.

Единият вариант е да намалите въглехидратите колкото е възможно повече, до кетоза, но това може да има някои странични ефекти като виене на свят или загуба на мускули. Реалността е, че добре контролираната кетоза - от професионалисти - може да бъде подходящ вариант. Ако обаче искаме просто да отслабнем, не трябва да избираме тази опция. Достатъчно ще е да се научим да избираме най-подходящите за нас въглехидрати.

Различни видове въглехидрати

Не всички въглехидрати са еднакви и, при избора на едното или другото Важно е тези да са ясни.

Прости въглехидрати

Тези въглехидрати са известни като проста или къса верига. В този случай те са тези, които идват от храни като рафинирани брашна, преработени храни или рафинирани захари. Те са на път бързо асимилиращи хидрати поради което причиняват рязко покачване на нивата на кръвната глюкоза.