От Средиземноморието до диетата Кето основните диети през 2020 година
С началото на всяка нова година милиони хора си поставят цели да възобновят здравословния си живот, включително да започнат нова диета, но сред толкова много възможности какви са тенденциите за тази 2020 г.?
Понякога се избира диета, която далеч от това да помага на тялото със здравословни ястия, това пречи на резултатите да бъдат желаните.
Такъв е случаят с диетата Кето, която намалява количеството въглехидрати, които консумирате, и увеличава протеините; Е, дошъл е моментът да забравим онези, които често са трудни за следване, тъй като това не е най-добрият дългосрочен вариант, според доклада на САЩ за новини и свят за 2020 г., който определя средиземноморската диета за най-добрата за трета поредна година да последвам.
За да стигне до това заключение, панел, съставен от експерти по хранене, диабет, кардиолози и лекари, специализирани в отслабването, анализира повече от 35 диети, включително кето, диетата на Аткинс и вегетарианска и веганска диета, за да избере правилната. По-добре.
За да стигнат до този рейтинг, те вземат предвид: колко лесно е да се проследи, колко лесно е да отслабнете в краткосрочен и средносрочен план, както и здравните ефекти и способността за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Така за третата година те избраха средиземноморската диета за най-добрата диета в света, последвана от диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията, според нейния акроним на английски) и която ограничава мазнините, млечните и постните протеини.
Трето, беше позиционирана гъвкавата диета, която дава приоритет на растителните ястия с ограничен прием на животински протеини.
Средиземноморската диета е нещо повече от структурирана диета, това е стил на хранене, вдъхновен от диетата, следвана от жителите на средиземноморския район и който е богат на семена, зърнени храни, прости въглехидрати като тестени изделия, здравословни мазнини като зехтин и авокадо; Включва също морски дарове или риба като сьомга поне два пъти седмично и ограничава консумацията на червено месо и захари за специални случаи.