От диета до плаж

Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашата сватба

плаж

Диетата на почивка не би трябвало да представлява проблем. В случай, че прекарате деня на плажа, както всеки друг ден, в допълнение към обедното хранене, трябва да имате нещо в средата на сутринта, нещо в средата на следобеда и да пиете, когато сте жадни.

* Статията е предоставена от Мария Бланкер, диетолог-диетолог в Maters и член на AEDN.

Кой каза, че прекарването на деня на плажа и диетите са две несъвместими неща? Важното е да подберете добре храната и да държите всичко в преносим хладилник, така че да се съхранява в оптимални условия.

Какво можем да ядем на плажа? Идеалното би било да закусите вкъщи, да закусите в средата на сутринта, да имате салата или сандвич по обяд с плодове за десерт и лека закуска следобед. Следните идеи може да са добър вариант:

Салати

Готвена салата от нахут, бял боб или леща (150-180 г) с чери домати, зелен пипер, пролетен лук, пресен тон, риган и черни маслини.

Оризова салата (40 г) с варен грах (40 г), царевица (20 г) и сурови цветни чушки, сушен босилек и сладка шунка или пуешко.

Картофена салата (200 г) с 0,0% натурално кисело мляко, горчица, сладка шунка, магданоз и краставица или целина.

Салата спирала (60g) със супена лъжица сос песто, пиле без кожа на скара и зелен фасул на пара.