От 96 до 88 килограма за 1 месец, естествено ви помагам) - Форум за автомобили

Ами този шурманос,

естествено

За един месец загубих 8килоса след няколко глупости и много постоянство.
Първото нещо, което трябва да премахнете от ежедневната си храна, е кока-кола, фанта, редбул, всички тези напитки имат много захар и вероятно е едно от нещата, които ни правят по-дебели най-много (можете да ги купите без захар, аз пия захар -безплатно nestea и водолей. часове нищо, правете своите 5 хранения на ден, като почти изключвате хляба (ако е по-добре пълнозърнест), въглехидратите през нощта и яденето на някои плодове между храненията, а сега идва красивото нещо, въртящо се веднъж на ден от понеделник до петък. петък и 40 минути тежести. Без повече, с много постоянство и упражнения, вие го получавате за кратко време.

Всичко най-хубаво!

Аз с няколко лицеви опори и такъв ден, по-малко хляб, безалкохолни напитки със захар и сладкиши отидох от 96 кг на 75.

Той има здрав разум и не губи север с храна

приятел прави диетата на Дункан и е загубил 6 кг за 15 дни и губи.

Посвещавам се да правя набирания и лицеви опори вкъщи и изглежда, че ходя и работя всичко във фитнеса