Допълнителни килограми от карантина 5 съвета за отслабване
Ограничението от пандемията на COVID-19 до голяма степен спомогна за предотвратяване на по-нататъшното разпространение на вируса. Това обаче е оказало влияние и върху начина ни на живот; Пример за това е тревожността, която ни кара да преяждаме.
Един от най-големите рискове от задържане е наддаването на няколко килограма, тъй като е заседнал. Освен това има повече свободно време; А хладилникът и кухнята са толкова близо до нас.
От ръката на експерти, ние споделяме пет съвета, които могат да ви помогнат да загубите тези килограми, които сте спечелили.
1. Раздвижете се
В продължение на поне половин час е важно да се прави някакъв вид физическа активност; технологията е прекрасна. В момента в социалните мрежи има приложения и дори канали, които преподават прости рутинни практики, в които те взаимодействат с инструктора и с други потребители. По този начин упражненията помагат за намаляване на стреса, насърчават загубата на тегло и намаляват безпокойството.
В проучване, публикувано в Diabetes Care, група хора, които са тренирали умерено в продължение на 30 минути - три до четири пъти седмично - поддържат здравословни нива на кръвната захар почти три часа по-дълго всеки ден, отколкото групата, която не е. към вредното въздействие на високата кръвна захар.
2. Оценете диетата си
Малки промени като увеличаване на приема на богати на фибри плодове и зеленчуци и избора на храни с ниско гликемично съдържание се оказаха ефективни за отслабване. Ако не сте сигурни как да започнете, помолете здравен специалист, като диетолог, да ви помогне да съставите план за хранене.