Как липсата на цинк влияе на вашето здраве Дефицит и решение на цинка

Цинкът помага ли ми да подобря или поддържам добро здраве?

Контролирането на липсата на цинк е важно за осигуряване на оптимално здраве. Цинкът е основен минерал, тоест той не се синтезира от човешкото тяло, така че трябва да се осигурява чрез диетата.

Цинкът, минералът, който никога няма да пропуснете

Laparapharmacy у дома

Със сигурност се чудите "Какво прави цинкът в тялото?" Ще ви кажем, че наред с много други неща, цинкът играе важна роля в имунната система, той е необходим за растежа на клетките, той е част от много ензимни системи и също така участва в образуването на сперматозоиди и в управлението на инсулин.

Как да разбера дали трябва да приемам добавки с цинк?

Почти една трета от световното население може да представи недостиг на цинк, въпреки че тези данни се различават значително в зависимост от страната, която се обсъжда, и както се очаква, недостатъците са по-големи в слабо развитите страни.

В случая на Испания и според Испанското национално проучване на приема на диета (ENIDE), популацията с неадекватен прием на цинк, според прогнозните средни нужди, е между 1,5% и 3% при жените и при мъжете между 15% и 30 % .

В много случаи, въпреки редовното включване на храни, богати на цинк в диетата, ние го правим в комбинация с храни, богати на други вещества, които реагират с цинка и предотвратяват неговото усвояване, което в крайна сметка причинява хранителен дефицит.

Solgar цинков цитрат, възстановете нивата на цинк

Цинкът на Solgar се предлага под формата на цитрат, форма на цинк, която е по-лесна за усвояване, отколкото оксидната форма, която се намира в повечето цинкови добавки.

Показатели за недостиг на цинк

В случаи на умерени недостатъци ще видите известна загуба на коса или слаба коса, хоризонтални бели ивици по ноктите, повтарящи се настинки и инфекции, по-трудно заздравяване на рани и промяна във вкуса. При мъжете производството на сперматозоиди по-ниско от обичайното също може да бъде признак.

Слаба имунна система.
Диария.
Дълги настинки.
Дегенерация на макулата.
Трудност при зарастване на рани

Показатели за излишък на цинк

Също така не е препоръчително да поддържате високи нива в организма, така че ако се храните с цинк, не трябва да надвишавате препоръчаните дози и е удобно да наблюдавате предупреждения като:

Повръщане и гадене.
Загуба на апетит.
Колики.
Главоболие.
Ниски нива на мед.

Хора, които трябва да приемат добавки с цинк

Липсата на този минерал се потвърждава чрез анализ на цинк в кръвта, но ако принадлежите към един от следните профили, е повече от вероятно да имате затруднения да получите, чрез диета, оптималните нива, от които тялото ви се нуждае:

Ако следвате a вегетарианска или веганска диета, тъй като основният източник на принос на цинк са червеното месо, птиците и ракообразните.
Ако страдате храносмилателни разстройства (като улцерозен колит или болест на Crohn), които намаляват количеството цинк, което тялото абсорбира и увеличават загубата му в урината.
Кърмачета повече от шест месеца.
Ако консумирате много алкохол количеството цинк, което се доставя в тялото ви, е по-малко и загубата на урина ще бъде по-голяма .