Освежаващи летни смутита Най-добри рецепти 2021

освежаващи

Подготвихте ли се вече добре за лятото? Какво ще кажете да извадите блендера от килера и да започнете с някои рецепти за сок и смути? Днес ви донасям много рецепти с пасатор за лятото с различни цели: да потъмнеете, да не напълнеете, да ни заредите с енергия, да се предпазите от непредвидени настинки или просто да се насладите. Какво чакаш?

Ако смятате, че всяко лято е по-горещо от предишното и че не можете да се справите, имам идеалното решение за борба с високите температури. Говоря за уред, който не може да липсва в добре оборудвана кухня: блендерът! (Мислехте ли, че ще ви кажа нещо друго?)

С него можете да се справите много лесни рецепти: гаспачос, студени супи, освежаващи смутита ... Както споменах, ви предлагам някои от любимите ми идеи, за да издържите с удоволствие задушливите следобеди на юни, юли, август (и ако ме побързате, септември!). Те са лесни, бързи и супер освежаващи рецепти за пасатор. Опитайте ги и след това ми кажете 🙂

Може да харесате още…

Енергизиращ ягодов бадемов шейк

Съставки

    1 чаша замразени органични ягоди 2 фурми 1/2 чаша бадеми, накиснати за една нощ ½ чаша обикновена вода Няколко кубчета лед на вкус Супена лъжица прах Мака Няколко годжи плодове

Метод: Смесете всички съставки в блендера и се насладете!

Ако все още нямате достоен миксер, Защо не разгледате най-добрите миксери на Philips? Те никога не се провалят!

The бадеми Те са прекрасен източник на протеин, 1/4 чаша бадеми съдържа 7,62 g протеин. (Повече от яйце, което има около 6 г.) Бадемите също са здравословни мазнини и източник на основни минерали като калций, цинк, желязо, манган и желязо, и помагат за увеличаване Енергия и активирайте метаболизъм.

Вкусен смути от ананас и киви

Съставки (1 човек)

    1 чаша органичен ананас, нарязан на кубчета 1 органичен киви 5-6 листа от мента ½ чаша неподсладено бадемово мляко Няколко кубчета лед на вкус Чаена лъжичка протеин на прах

Метод: Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Наслаждавай се!

Кивито допринася важно Диетични фибри към тази вкусна здравословна рецепта за смути.

Смути от нар

Съставки

    1/2 супена лъжица протеин на прах Няколко кубчета лед на вкус 1 чаша обикновена вода 3 супени лъжици семена от нар 3 супени лъжици 100% сок от нар

Метод: Смесете всички съставки в миксера или кухненския робот за около минута и вуаля!

Това е проста рецепта за освежаващ и енергизиращ шейк, на който да се насладите по всяко време или докато тренирате тялото си. Протеиновият прах може да помогне отслабнете и е особено полезен при упражняване на мускули при кардио тренировки и тежести.

Като го консумирате, получавате a повишени нива на енергия което може да ви помогне да тренирате мускулите си по-интензивно по време на упражненията си, като изгаряте повече калории.

The протеин помагат за повишаване на метаболизма чрез изграждане на мускулна тъкан, тъй като те се нуждаят от повече енергия, за да се поддържат, а ние изгаряме повече калории.

Шейк за тен на кожата

Нещо, което обичаме през лятото, е да вземем някакъв цвят на кожата, но моят съвет е винаги да го правите от естествена форма. Вместо кремове или фалшиви кожи от аптеките, препоръчвам ви да опитате този шейк за усилване на тен. Ще ви хареса.

Съставки (2 чаши)

    4 моркова. 2 средни домата. 1 червен пипер Млян пипер и сол (по желание).

Подготовка

  1. Отстраняваме зелените стъбла от доматите и ги нарязваме на четвъртинки.
  2. Отърваме се и от стъблото на чушката и семената.
  3. Нарязваме всички съставки на средни парчета и ги прекарваме през пасатора.
  4. Можем да подправим сока с малко сол и смлян пипер на вкус, ако искаме.
  5. Ще консумираме шейка възможно най-скоро, за да предотвратим загубата на свойствата си.

Имоти

  • Морков: Богат на фосфор, калций и бета-каротин, които насърчават зрението, сърдечно-съдовата система и кожата. Те предпазват червата и са много подходящи за лечение на запек и дивертикулит.
  • Червен пипер: Съдържа витамин С, В6 и магнезий. Той има антиоксидантни свойства благодарение на богатото си съдържание на ликопен, благоприятства усвояването на желязото, намалява безпокойството и безсънието и предотвратява холестерола. Червените му пигменти, богати на каротини, благоприятстват почерняването на кожата.
  • Домати: Неговите витамини включват витамин С и А. Съдържа ликопен и глутатион, два компонента с антиоксидантни свойства. Те помагат за контролиране на хипертонията, предотвратяват задържането на течности и подпомагат дъбенето поради съдържанието на каротин. Те са с ниско съдържание на калории, афродизиаци и противоракови заболявания.

Зеленчуков храносмилателен шейк

Ако това, което ви притеснява през тези месеци, е задържането на калории, не пропускайте този освежаващ шейк за SUPER здравословното лято.

Съставки

    7 моркова. 2 цвекло 1 голяма ябълка. 2 × 2 см парче пресен джинджифил.

Подготовка

  1. Обелваме цвеклото и ябълката.
  2. Премахваме сърцевината на ябълката.
  3. Обелваме парчето джинджифил.
  4. Нарязваме всички съставки на средни парчета и ги обработваме в блендера.
  5. Ще консумираме шейка възможно най-скоро, за да не загуби свойствата си.

Имоти

  • Морков: Богат на фосфор, калций и бета-каротин, които насърчават зрението, сърдечно-съдовата система и кожата. Предпазва червата и е много подходящ за лечение на запек и дивертикулит.
  • Цвекло: Той е противораков благодарение на богатството си с флавоноиди. Източник на въглехидрати и желязо, идеален за анемия, против стареене, предотвратява сърдечни заболявания, допринася за добро здраве на костите и храносмилането, лекува запек, прочиства кръвта и черния дроб, насърчава доброто здраве на косата и ноктите и кожата.
  • Apple: Ябълката е една от храните с най-лечебни свойства. Сред минералите му се открояват желязо, калций, магнезий, азот, фосфор, калий ... Той е храносмилателен, коригира киселинността на стомаха и регулира чревната система. Освен това има противовъзпалителни ефекти върху храносмилането и пикочните пътища. Съдържа диуретични и прочистващи ефекти за организма.

Имунен и противовъзпалителен шейк

Вие ли сте от онези, които винаги накрая се простуждат през лятото заради климатици и промени в температурата? Защитете имунната си система с този богат противовъзпалителен шейк.