Пълен списък на суперхрани, които не трябва да липсват във вашата диета - Създайте здраве - навици
В момента суперхрани и суперхрани са два термина, които са тясно свързани с благосъстоянието и които са от съществено значение за перфектното здраве. Но Какви са тези суперхрани, за какво са те и каква е истинската степен на техния потенциал? След това ще знаете отговора на тези въпроси и ще имате пълен списък на суперхрани, които не трябва да липсват в седмичното ви меню.
Какво представляват суперхрани?
Те са тези храни, които имат интересна хранителна стойност от гледна точка на здравето, тъй като имат много антиоксиданти, витамини и здравословни мазнини. Бобовите растения или зехтинът например са от съществено значение в средиземноморската диета, но други като киноа или амарант са станали много популярни.
Въпреки че е вярно, че тези храни осигуряват големи ползи за здравето, това не зависи само от консумацията на храна, но необходимо е да се консумира набор от тях, които осигуряват баланс и разнообразие. Освен това не трябва да забравяте, че почивката и физическите упражнения са толкова важни, колкото и добрата диета.
Средиземноморска диета и местни продукти
Експертите залагат на консумацията на местни продукти, въпреки че винаги можете да включите друга серия от малко по-екзотични продукти. Но, без съмнение, някои от храните, които съставляват средиземноморската диета, се считат за суперхрани.
Екстра върджин зехтин, цитрусови плодове, бобови растения и чесън са някои от звездните продукти, които не трябва да липсват в диетата на никого. Ако предпочитате да правите иновации в кухнята, за да разширите гастрономическата и кулинарната си култура, киноата е един от онези продукти, които за много млади хора могат да бъдат чудесна алтернатива на бобовите растения.
Важно е да се консумира зелени листни зеленчуци и продукти, които предоставят бета каротини, като тиква или морков. Ако искате да се храните според всеки сезон от годината, важно е да консумирате продуктите, които се събират през всеки сезон. Например, консумирането на портокали през лятото не е много ортодоксално, въпреки че в момента това може да се направи.
Суперхрани, които трябва да вземете под внимание
Джинджифил, плодове и авокадо те все повече присъстват в списъците за пазаруване. Нещо подобно се случва с куркума, която е много популярна за предотвратяване на рак, въпреки че все още няма научни доказателства. Това е подправка от Индия и подобна на къри.
Екстра върджин зехтин
Това е един от най-здравословните и широко използвани продукти; намалява лошия холестерол и дори при жените може да забави развитието на рак на гърдата. Това е много антиоксидантен продукт, който също намалява честотата на инфарктите.
Цитрусови
Портокалът е един от най-интересните заради високото си съдържание в витамин С, антиоксиданти и фолиева киселина. Но като цяло всички те са много важни.