Автотренинг за отслабване
През миналия век известният немски психолог И. Шулц работи по метода за бързо възстановяване на силите, в резултат на което е разработена техниката на автогенна тренировка - или автотренинг. Въпреки че по-рано тази техника се използваше изключително като начин за бързо връщане на загубени сили, сега нейният спектър от ефекти е значително разширен. Автоматичният метод на тренировка се използва за отслабване, нормализиране на кръвното налягане, възприемане на всяко положително отношение или убеждение.
Самообучение за отслабване: ефективно ли е?
Самообучението е метод за психологическа настройка за отслабване Ако сте опитвали много пъти да отслабнете, но всеки път, когато се счупи, може би точно от това имате нужда. Не можете да отслабнете, докато не вземете решението, че не можете да оставите всичко, както е. Едва след това желанието ви да отслабнете може да преодолее изкушенията да се храните както обикновено и да продължите да живеете с наднормено тегло.
Само по себе си обаче самообучението няма да промени нищо, ако след сесията продължите да ядете вкусни пържени картофи, сладолед и сладкиши. Това е само психологическа нагласа и без промяна на енергийната система няма да промените нищо.
Методи за самообучение
Към днешна дата широко известни и използвани само три сесии за автоматично обучение, които са взаимосвързани и имат строга последователност. Първата е мускулна релаксация, след това - самовнушение и след това - самообразование.
В този случай техниката за самообучение може да има ниско или високо ниво. Ако е първият, тогава човек трябва да практикува специални упражнения за самообучение, за да се отпусне и след това за самохипноза. Ако човек практикува второ по-високо ниво, тогава той трябва да влезе в специално състояние, състояние на транс, което последователно ще постигне всички цели.