Осветете краката и глезените, активирайки вашата циркулация; н
Сърбежът, подуването или тежестта са често срещани симптоми на лошо кръвообращение в краката. Можете да направите много, за да ги облекчите и да предотвратите допълнителни щети
17 май 2016 г., 13:27
Това, което може да започне като леко изтръпване, сърбеж или подути крака в края на деня, може да крие лошо кръвообращение. Тези „ежедневни“ дискомфорти могат (и трябва) да бъдат облекчени и още повече сега, с настъпването на топлите месеци. Причината е, че повишаването на температурите и директното излагане на слънце имат съдоразширяващ ефект. И когато капацитетът на вените да пренасят кръв (тъй като те се разширяват) кръвта достига лесно до краката, но ако има някакъв вид венозна недостатъчност е по-трудно тя да се върне в сърцето и да се натрупва в краката. Но освен горещината влияят и много други аспекти.
Идентифицирайте виновника
Ефективни мерки, които "изпускат"
Възможно е да се стимулира кръвообращението чрез коригиране на някои навици в начина на живот. Да вземат под внимание:
Изберете широки дрехи. Тесните дрехи, които са твърде тесни, могат да влошат кръвообращението и допълнително да увеличат подуването на краката. Също така трябва да избягвате твърде високи токчета и модели обувки, които притискат твърде силно.
Погрижете се за себе си дори докато спите. През нощта се опитайте да поддържате краката леко повдигнати, за да улесните венозното връщане в останалата част на тялото. Един добър начин да постигнете това е да поставите възглавница под краката си.
Опитайте се да стимулирате дренаж всеки ден. Възползвайте се от душовете, за да активирате циркулацията. Просто трябва да насочите струята вода от глезените към коленете, като редувате първо малко гореща вода и след това студена.