Диетата, която подобрява сърцето ви

Открийте как диетата ви помага да предотвратите сърдечно-съдови заболявания

Йоланда Васкес Мазариего

диетата

Хипертония, висок холестерол, лоша циркулация ... са различни заболявания, но всички свързани със стареенето и втвърдяването на тъканите и липсата на кислород и кръвоснабдяване на клетките. Сърцето е една от тъканите, от които начинът ни на живот страда най-много. За щастие предупреждава много пъти, преди да спре машината необратимо.

Първите симптоми, които показват повишено внимание към сърцето, са сърдечно-съдови заболявания (атеросклероза, висок холестерол, хипертония, лоша циркулация и др.). За съжаление те се превърнаха в истинска епидемия, която засяга напредналите общества. И освен генетиката, повечето случаи са причинени от небалансирана диета, наддаване на тегло и липса на физическа активност.

Трите основни съвета

1) Избягвайте наднорменото тегло и спазвайте диета, богата на зеленчукови продукти, ядки и риба без наситени мазнини

2) Упражнявайте се всеки ден

3) Избягвайте стреса и напрежението. Живей живота спокойно

Какво не може да липсва на вашата маса

- Витамини В6 и В12 (бирена мая, риба), които намаляват нивата на хомоцистеин в кръвта