Остеопороза Причини, симптоми и диетично и хранително лечение FisioOnline

Костите ни също се разболяват, но как го правят? Има специално заболяване, което е свързано с калция в костите и неговата устойчивост на силите, на които костта трябва да устои: остеопороза. В тази статия искам да обясня какво е остеопороза, нейните причини, рискови фактори и диетично-хранителни мерки за неговото подобряване и профилактика, както и поредица от упражнения и препоръчителни физически дейности.

Какво е остеопороза?

Остеопороза е заболяване, което засяга костите и се характеризира със загуба на костна маса, което прави костта много по-крехка от нормалното, увеличавайки риска от фрактури.

Тази загуба на костна маса от остеопороза е безсимптомно, като е най-яркото му проявление неговите последици, Какво са фрактурите, особено на гръбначния стълб, китката и ханша.

Причини за остеопороза

Остеопорозата е заболяване с a многофакторен произход, С други думи, причинено е от различни причини. Класически причините за това заболяване могат да бъдат класифицирани в две добре диференцирани групи, които са:

Немодифицируеми рискови фактори, които благоприятстват появата на остеопороза

Това са тези рискови фактори, върху които не можем да действаме за намаляване на риска от остеопороза и са както следва.

Генетичната на човека. Между 46% и 62% на костната маса се дължи на генетични фактори и предразполага към ниска костна плътност; Тоест, ако нашите родители и баби и дядовци са страдали от остеопороза, ние сме изложени на голям риск да страдаме и от нея.
Секс. The жените са много по-изложени на риск страдащи от остеопороза от мъжете.
Възраст. Рискът от страдание от това заболяване се увеличава с възрастта. При жените този риск значително увеличава риска от развитие на остеопороза след менопаузата. От 70 до 75 години този риск е много по-важен поради последствията от фрактура.

Менопауза. От този етап и поради липса на производство на естроген, настъпва ускорена костна загуба, в крайна сметка предизвикваща остеопороза.
Различни заболявания. Има няколко заболявания, които насърчават загубата на костна маса или остеопорозата, сред които имаме: Ревматоиден артрит, нервна анорексия, цьолиакия, чернодробни заболявания, хипертиреоидизъм и др.

Модифицируемите рискови фактори благоприятстват появата на остеопороза

В рамките на тази група имаме редица фактори, които благоприятстват развитието на остеопороза, но те са фактори, върху които можем да извършим интервенция, така че можем донякъде да намалим риска от остеопороза. са както следва:

Ниски нива на витамин D. Абсорбцията на калций е свързана не само с неговия дефицит, но и с някои адекватни нива на витамин D.
Хипепротеинови диети. Консумация на диети с високите нива на протеин насърчават бъбречната екскреция на калций.
Пушене. Консумация на повече от 20 цигари на ден благоприятства загубата на костна маса.
Кофеин. Неговата висока консумация също благоприятства елиминирането на калция.
Алкохол. Голямата консумация намалява действието на остеобластите, които са костнообразуващи клетки.
Заседнал навик. Липса на упражнения благоприятства загубата на костна маса, тъй като върху костта няма стимули, които да благоприятстват нейното образуване.
Наркотици. Консумация на някои лекарства за дълги периоди от време те благоприятстват намаляването на костната минерализация или остеопорозата, като кортикостероиди, имуносупресори, антикоагуланти и хепарин.

Остеопороза или загуба на костна маса. Сериозен костен проблем

Тази инфографика ще обясни основните подробности, които трябва да имате предвид, ако имате остеопороза.

Хигиенно-диетично лечение на остеопороза

Консервативно лечение на остеопороза се основава основно на триадата, образувана от:

A диета с адекватни нива на калций и витамин D.
Физически упражнения.
Токсично потискане като алкохол, тютюн и т.н.

Какво се търси с приемането на навици за здравословен начин на живот е следващата: