Останете вкъщи, но не спирайте да се грижите за себе си
УПРАЖНЕНИЕ КОРОНАВИР
Мадрид, 18 март. (EFE). - Останете вкъщи, но не спирайте да се грижите за себе си. Затвореността поради коронавируса не е оправдание за избягване на спорт, а напротив, трябва да бъде ежедневие, важно и необходимо, за поддържане на физическа форма и подобряване на настроението и психологията, докато нормалността се върне.
Недебеляването, поддържането на плосък корем, тонизирани задни части и ръце и твърди крака са част от целите, които голяма част от обществото си е поставила, откакто правителството обяви състояние на тревога.
Млечни тухли, кани с вода, книги или въжета за дрехи заместват дъмбелите или „стъпалата“, важното е да не загубите навика да упражнявате.
„Упражненията помагат за поддържане на физиката, освен за подобряване на здравето и самочувствието“, обясни личният треньор Антонио Анхел Морено на Ефе, който уверява, че „изолацията у дома не трябва да спира целите“.
Напротив, това е възможност да се упражнявате онлайн и да се опознаете по-добре и да се възползвате от възможността да направите индивидуално обучение, "което служи като предизвикателство да не се изплатят плановете, както и чудесен начин за облекчение" добавя Морено.
Личните треньори Gema и Esther Pineda започнаха да адаптират своите тренировки към домовете, така че в по-голямата си част не е необходимо оборудване за фитнес. „Въжето е най-добрата алтернатива за правене на кардио“, посочват тези експерти, които са качили множество видеоклипове в Instagram и YouTube, за да следват техните указания.
Само с едно щракване има безкрайна възможност да поддържате спортна рутина след дистанционна работа с безплатни приложения. Например „Домашна тренировка“, с която можете да тонизирате основните мускули.
Тъй като не можете да избягате, тренировките Cardio и HIIT са идеални за изгаряне на мазнини с упражнения, които увеличават сърдечната честота.