Останете фокусирани 7 клавиша за придържане към диета

Година след година предлагате отслабнете, Но винаги в крайна сметка се поддаваш на изкушението Реалността е, че се придържаме към нова диета може да представлява предизвикателство на физическо и емоционално ниво, затова ви носим най-добрите ключове, така че сега, ако нищо не ви спира.

останете

ВЪПРОС

Д-р Мишел Мей проектира 6 въпроса да направите себе си, когато навлезем в типичния цикъл на преяждане - съжаление - преяждане отново, наречен Внимателният цикъл на хранене . Така че следващия път, когато завършите с парче пица вместо салатата, която сте имали предвид, запитайте се: Защото като? Кога ям? Какво ям Как да се храня? Колко ям? Как да инвестирам енергията си? Специалистът потвърждава, че като сме наясно с поведението и чувствата си около храната, е по-вероятно да го направим промяна на навиците ни.

ИЗБЕРЕТЕ ПРАВИЛНО

Нека си признаем: на хартия звучеше невероятно, но с течение на времето приготвянето на храната и набавянето на съставките стана невъзможна задача. Изберете диета според вашия начин на живот или възможности Най-важното е да започнете от десния крак. Хранене, което дори не можете да произнесете или което включва големи разходи за вас? По-добре не го усложнявай и изберете от широкия спектър от възможности.

БЪДЕТЕ ПСИХИЧНО ПОДГОТОВЕНИ

Представете си, че един ден ядете пържени картофи с допълнително сирене, а сега риба на скара със зеленчуци. Повечето диети, те имат "тежки" стартове, ами те търсят елиминирайте най-вредните храни от първа ръка за вашата фигура (рафинирани захари, наситени мазнини и др.). Докато излизането от зоната си на комфорт може да бъде трудно, след като преминете тази първа бариера, ще бъдете от другата страна.