Основно ръководство за захранване за СТАРТИРАНЕ
Току-що започнахте да бягате и искате да откриете НАЙ-ДОБРИТЕ СЪВЕТИ, за да се храните разумно? Нашето ОСНОВНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ за НАЧАЛНИТЕ БЕГАЧИ е идеално за вас!
Ако просто започнете да бягате Сигурен съм, че се чудите какво трябва да ям, за да бягам по-добре? Трябва ли да ям повече? Какво представляват въглехидратите? и много други въпроси.
Тъй като знаем, че това, което слагате в устата си, е жизненоважно за вашето представяне и вашето здраве, ние сме подготвили a Основно ръководство за хранене за начинаещи бегачи.
Какво ще намерите в него? Отговорът е прост, кратки и лесни за изпълнение съвети в ежедневната си диета, която ще ви помогне да спазвате правилните хранителни навици.
За да не се удължаваме твърде много, ви каним да прочетете всяка от свързаните статии, които ще видите свързани във всеки от съветите.
Тези статии ще ви помогнат разберете по-добре всеки от съветите, които ще ви дадем.
ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Стигнете до края на ръководството, за да намерите ПОДАРЪК ЗА ИЗНЕНАДА!
16 СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ БЕЗ ГРЕШКИ
1. - Яжте хранителни вещества, а не калории. Яжте хранително плътни храни които осигуряват необходимите микроелементи (витамини и минерали) и макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини).
две.- Не всички калории са еднакви. 100 калории от плод не е същото като 100 калории от преработен бонбон.
3. - Въглехидратите, протеините и мазнините осигуряват енергия, но количеството енергия на грам е различно: 4 калории на грам въглехидрати или протеини и 9 калории на грам мазнини