Основните напитки, за да сте здрави и тези, които не трябва да пиете

Започвайки с вода и преминавайки през сокове, чайове или настойки, тялото ни трябва да се хидратира ежедневно и имаме множество възможности

здрави

Pauline Sickmann (DPA) Публикувано 20.06.2019 12:47 Актуализирано

Възрастните трябва да пият 1,5 литра вода всеки ден за да останете здрави, според Германското общество по хранене (DGE), а понякога са необходими и повече течности, например при екстремни горещини или студ, треска, повръщане или диария.

Половината от човешкото тяло е вода, тъй като е компонент на клетките и телесните течности, регулира телесната температура и транспортира хранителни вещества.

С помощта на вода бъбреците отделят разградени вещества като урина. Дишането и изпотяването също консумират телесни течности. И това изтичане на вода трябва да се подменя редовно.

„По-малко от литър вода на ден не е достатъчно, за да може тялото да поеме необходимата течност“, казва Silke Restemeyer от DGE. Водата, билковите чайове, неподсладените плодови чайове и соковете с вода са перфектните утолители на жаждата, за предпочитане в съотношение на смесване едно към три.

„Тези напитки осигуряват на тялото необходимите течности, ако се приемат през целия ден“, добавя той.

Вода и чая те са твърде монотонни напитки за някои, докато плодовите сокове и безалкохолните напитки не са подходящи за утоляване на жаждата. „Захарните напитки осигуряват много захар, но не утолявайте жаждата"обяснява Силке Швартау от потребителския център в Хамбург.

Безалкохолни напитки, по-добре далеч

Кофеиновите газирани напитки съдържат около 27 грама захар на 250 милилитра, в зависимост от производителя. „Кола е сладка, а не заместител на водата“, казва Моника Бишоф, директор на Центъра за хранителна медицина и профилактика в болница Barmherzige Brüder в Мюнхен и член на борда на директорите на Професионалната асоциация за екотропология.