Вътрешни диети и хранене Най-ефективните диети

Най-ефективните диети

Европейският медицински институт за затлъстяване обсъжда някои от най-здравословните и ефективни режими за отслабване

най-ефективните

  • От Омар Р. Гончебат/EFE
  • 17 ФЕВРАЛ. 2019 - 02:00 ч

Здравословните диети се основават на научни доказателства, те са устойчиви с течение на времето, те не произвеждат „рикошетен ефект“, състоящ се в възстановяване на теглото след загубата му и в резултат на постепенно и умерено отслабване, до три килограма на седмица и не повече 13 паунда на месец, според експерти по хранене.

Те също така включват всички групи храни, като се отчита тяхното разпределение през целия ден, скоростта, с която тялото ги усвоява и количествата, за да се осигури правилното функциониране на нашето тяло.

Това са диети, които обикновено се наблюдават от ендокринолози, диетолози или диетолози, които ограничават количествата на някои храни, които са по-калорични и по-малко удобни и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот.

Три от тези режими за отслабване оглавяват списъка, изготвян ежегодно от Европейския медицински институт за затлъстяване с подкрепата на експерти по затлъстяване и здравеопазване, включително лекари, диетолози, диетолози, психолози, физически треньори, натуропати и хирурзи.

Тази „класация“ се подхранва от случаи, наблюдавани при консултации, научни изследвания и класификации като годишния списък на Британската асоциация на диетолозите (BDA, за нейното съкращение на английски) или американското издание „U.S. News & World Report “, наред с други източници, съобщава този институт.

Диета с високо съдържание на хранителни вещества
„Тази диета осигурява протеини с висока биологична стойност, здравословни за сърцето мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти и качествени фибри, от храни, които задоволяват и им липсват„ празни “калории (които не осигуряват хранителни вещества)“, казва Андреа Маркес, експерт по хранене, диета и гастрономия (www.imeoobesidad.com).

"Ако в същото време се извършва адекватен контрол на приема на въглехидрати и се избягват прости захари, които бързо повишават кръвната захар, е възможно да се губят между един и два килограма на седмица по здравословен начин", казва той.