Основна овесена каша с протеини и здравословни фитнес овесени ядки
Основна овесена каша с протеин
Основна овесена каша с протеини и домашен овес
Днес искаме да споделим с вас основна овесена каша с протеини. Наскоро качихме в Instagram рецепта за протеинови и бананови бисквитки, идеална за след тренировка, и виждаме, че темата за протеините продължава да поражда много съмнения, особено за тези, които започват в този свят на здравословна храна или в по-специфично поле за фитнес храна.
В допълнение към използването на протеини като шейкове, ние можем да ги консумираме и под формата на храна, тъй като те действат като вид брашно. Разбира се, много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на висококачествен протеин.
Затова искаме да ви оставим рецептата за основна овесена каша с протеин, съчетаващ овес (идеална суперхрана за спортисти и която също е много здравословна за нашето тяло) и протеин на прах. Предимството на тези сладкиши е, че те са с по-високо съдържание на протеини от всяка торта и освен това могат да бъдат направени с много вкусове в зависимост от избрания от нас протеин.
Съставки за основната овесена каша с протеин
50 гр. Овесени люспи
50 гр. Смлян овес или овесени ядки
40 гр. Смлени бадеми
5 супени лъжици суроватъчен протеин (използвал съм аромат на ягода и банан EvoWhey)