Основи на гладно в обучението - Oss Fitness

Когато тялото ни е напълно подхранено, калорийният прием се основава на протеини, въглехидрати и мазнини, заедно с витамини и минерали. След като се усвоят през храносмилателната система, настъпват промени след хранене (момент след хранене): глюкоза, триглицериди, аминокиселини и мастни киселини се увеличават (анаболизъм). В отговор на увеличаването на глюкозата, панкреасът отделя инсулин и намалява противоположния хормон, глюкагон (катаболизъм). Благодарение на тези два хормона имаме стабилно ниво на глюкоза.

основи

Инсулинът намалява производството на чернодробна глюкоза, както и катаболизма на аминокиселините (глюконеогенеза) и увеличава метаболизма на глюкозата в мускулите и мастната тъкан. Той също така насърчава анаболизма на мазнините и протеините, а излишъкът от глюкоза се съхранява в черния дроб и под кожата, в случай че излишъкът изпълни черния дроб.

Постабсорбционното състояние е 3-те часа след хранене и също така определя момента на гладуване, когато ставаме сутрин след 8 часа сън. В това състояние метаболитната промяна трябва да зависи от черния дроб, мускулите или подкожните резерви под формата на мазнини. Този процес, както бе споменато по-горе, се произвежда по принцип от глюкагон, но ако това поглъщащо състояние се удължи във времето, растежният хормон ще се повиши и накрая кортизолът.