Овесени крепчета; Относно храненето и диетата на Ekin

Обичате ли крепчета? Как предпочитате, пълнени със сладки или солени храни? Тук ви показваме един много прост и здравословен начин да ги направите.

овесени

Надяваме се да ви харесат!

На eKin nutrizioa, диетолог-диетолог, Durango

Състав:

  • 30g овесени ядки
  • 30 мл овесена напитка
  • Яйце
  • Канела (по избор)

Как се прави?

  • Първо ще смесим всички съставки в купа.
  • След това ще ги смесваме, докато получим хомогенна маса.
  • След това ще разширим тестото (много тънко) в незалепващ тиган (за да избегнете залепване, можете да добавите капка масло).
  • Когато се появят мехурчета, ние ще го обърнем и ще го направим от другата страна. Ще го отнеме около 3 минути.
  • Когато видим, че е придобил креп текстурата, ще го премахнем.
  • Накрая ще го попълним; в този случай сме сложили авокадо и домат на единия, а на другия банан с тъмен шоколад.
  • Умно!