Коледните 10 упражнения гарантират добро храносмилане
йога за прекратяване на тежестта на стомаха
Представяме ви поредица от йога базирани упражнения, които помагат за облекчаване и отпускане на храносмилателни проблеми, за да се избегнат стомашни проблеми
Стрес, алкохол, невъзможност да спрете, за да се насладите на яденето спокойно и да сдъвчете всяка хапка за времето, необходимо за правилното й усвояване; трябва да ядете, докато работите и работите, докато ядете, винаги оскъдното време за готвене както преди и ни прави зависими от приготвени ястия, които съдържат много странни съставки и които всъщност никога не бихте имали в килера си, както и липсата на упражнения, те правят всеки път там повече хора, страдащи от тежко храносмилане.
Ако сте от хората, които трудно храносмилат, ще се страхувате от всички ястия и вечери, които се умножават през нощта.Коледа, семейни и професионални тържества, които не можете да пропуснете.
Ако правите тези пози и упражнения за четвърт час на ден, те ще ви помогнат да подобрите чревния транзит и да облекчите симптомите.
В случай, че това е вашият случай, представяме поредица от йога-базирани упражнения които помагат за облекчаване и отпускане на храносмилателни проблеми, причинени главно от рефлукс на газове и киселини, които създават това неприятно усещане.
Ако изпълнявате тези движения, пози и упражнения по време на четвърт час на ден, Те ще ви помогнат да подобрите чревния транзит и да облекчите тези симптоми.
1. Коленете до гърдите
Седейки на пода, поемете дълбоко вдишване подгответе и отпуснете тялото. След това издишайте и прегърнете коленете си, като ги приближите възможно най-близо до гърдите си. Задръжте позицията за 5 до 10 бавни, дълбоки вдишвания. Повторете движението поне 3 пъти. Ако ви струва, можете да го направите само с едното коляно, а другото да оставите удължено.
Тази поза ви помага да се чувствате облекчаване на отока и дискомфорт, причинен от газове.
2. Хип усукване
Тази позиция помага за тонизиране коси и корем.
Лежейки по гръб и с кръстосани ръце отстрани на тялото, поемете дълбоко въздух, свийте краката си и оставете краката си да се огънат на една страна, докато изхвърляте въздуха. Задръжте позицията за 5 вдишвания и след това повторете упражнението на противоположната страна.