Основен речник за разбиране на йога

Ако сте начинаещ в дисциплината йога, вземете под внимание тези термини, за да разберете по-добре нейната философия:

НАМАСТЕ. Типичният жест на любезност на йога е много повече от поздрав; това е доста декларация за намерения. Използвано в разговорно слово в Индия, за да се каже „здравей“, в йога това е почит към божественото във всеки човек. Конструктивната част от нас е щастлива, че е намерила някой, натоварен с подаръци, достойни за празнуване. ¶

САВАСАНА. Релаксационната поза, известна още като труп, включва максимално изхвърляне на тялото чрез физическа и психическа релаксация. Може би е най-лесно да се направи: легнали по гръб с леко разтворени и отпуснати крака и ръце, дишаме бавно, омекотявайки мускулите на лицето.

АСАНАС. Движения, които съставляват практика. Неговите физически предимства включват: те укрепват мускулите, подобряват координацията и проприоцепцията, подобряват гъвкавостта, балансират нервната и ендокринната системи, регулират кръвното налягане и оптимизират дишането. Психически те помагат да запазите спокойствие, да фокусирате вниманието и да подобрите самоконтрола.

КОРЕНЕНЕ. Състои се от балансиране на тялото спрямо силата на гравитацията, за да се създаде солидна основа, върху която да се изпълни поза. За да постигнете това, от съществено значение е да подравните централната ос (черепа, гръбначния стълб и таза) и да усетите как телесното тегло се разпределя върху ръцете или краката, в зависимост от асаната. ¶

ДИШАНЕ. Прана на санскрит, е всичко в йога и един от основните източници на енергия за човека. При раждането тя е пълна и дълбока, но с течение на времето външните фактори, придобитите лоши навици, стресът, страховете и мъките намаляват нейното качество. Тази дисциплина ни помага да възстановим естественото си дишане.

---