Основен метаболизъм и калорични нужди

В предишна публикация говорихме за базалния метаболизъм, тоест от това, от което тялото се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира. Сега отиваме още една стъпка напред, опитвайки се да опростим максимално изчисленията. За целта ще забравим за уравнението на Харис-Бенедикт, защото това е уравнение, което използва различни параметри, които усложняват изчислението (телесно тегло, височина и възраст) и ще го оставим на професионалистите. Ще се опитаме да изчислим нашите калорични нужди с проста формула. Нека го направим без страх.

Има много формули за изчисляване на основния метаболизъм, но логичното е да се използва лесна, ние не сме математика!
За да изчислим основния метаболизъм, ще използваме примера на човек с тегло 85 кг и ръст 180 см. В тази практична формула не трябва да вземате предвид нито възрастта, нито ръста, нито процента на мазнините:

MB Man: 1 калория х тегло в кг. X 24 часа = 2040 ккал
MB жена: 0,9 калории х тегло в кг.Х 24 часа = 1836 ккал