Основата на диетата са овесените трици (пресен овесен овес), които се продават навсякъде
ПЪРВИ ДЕН 4 нарязани ягоди и 1 пакетче диетичен подсладител. 1 салата, приготвена с домат, спанак, броколи, аспержи, лук, маруля и др. 3 листа мента, зехтин и щипка сол. 1 ябълка или 1 портокал, с 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче диетичен подсладител. 2 моркова, обелени и нарязани на хапки, зехтин и щипка сол. 1 ябълка, приготвена в микровълновата фурна с 2 канелени пръчици, 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче диетичен подсладител. ВТОРИ ДЕН 1 банан или 1 ябълка. 1 чаша кафе или чай, без захар. 6 ягоди или 1 чаша зеленчуков бульон. 1 салата, приготвена с домат, броколи, маруля, зехтин и щипка сол. 1 печена ябълка с 1 супена лъжица кисело мляко. 1 Салата, приготвена със зелени или бели аспержи, зехтин и щипка сол. 1 ябълка в компот, настърган или нарязан, 2 супени лъжици прясно сирене, нискомаслена рикота, нискомаслена извара, извара или кисело мляко с 1 саше подсладител.
ТРЕТИ ДЕН 6 ягоди, нарязани на парчета. 1 чаша кафе, чай или 1 плод 1 Салата, приготвена с домат, маруля и аспержи. 1 салата, приготвена със спанак, зехтин и щипка сол. 1 ябълка с 2 супени лъжици сирене и 10 ореха. ЧЕТВЪРТИ ДЕН 1 плодова салата, направена с ½ живовляк (банан), нарязан на филийки и 6 ягоди, нарязани на четири. Кафе или чай. 6 ягоди и 1 чаша зеленчуков бульон. 1 салата, приготвена със зелен фасул (зелен фасул, зелен фасул, боб Лима), нарязан на малки парченца и парченца лук. 1 ябълка и 12 лешника. 1 плод, 1 чаша чай или 1 чаша зеленчуков бульон. 1 салата, приготвена с 1 чаша зелен грах (petit pois, грах) и 1 чаша спанак. 1 ябълка, нарязана на кубчета с 2 супени лъжици прясно сирене, нискомаслена рикота, нискомаслена извара, извара или кисело мляко. ПЕТИ ДЕН 1 нарязан портокал и 6 ягоди.