Осмелете се с бърз или полубърз - Vida Sana

Много пациенти ми казват, когато предлагам бързо "О, не мога да постим, ако деня, в който нямам време за ядене, се бия с всички". Точно толкова грешно е да кажеш „О, не мога да си почина, когато ми сложиха крака в гипс, страшно ми беше скучно“. Защото постът е много повече от не ядене. Постът е доброволна почивка и съзнателно решение за терапевтични цели. Това прави огромна разлика.

С тази статия искам да убедя скептиците и да ви насърча да опитате това безценен терапевтичен ресурс. Ще ви кажа защо е логично постът да помогне за подобряване на здравето и какви аспекти на здравето може да подобри, а също така ще отговоря на основните въпроси, които хората повдигат, когато говоря за гладуване. В тази статия ще поставя основите, за да можете да разберете и да се осмелите да опитате гладуването, което ще предложа следващата седмица.

Ползи от гладуването

Постенето или полугладуването са мощни интервенции с много предимства.

Друго голямо предимство на гладуването е, че то позволява настройка на храносмилателната система. Има възможност за изпразване на червата от изпражненията, като не се добавят повече остатъци и вместо това се осигурява много вода. Също така за възстановяване на лигавицата на стомаха, като не го атакувате със стомашните киселини, необходими за храносмилането. Ако гладуването се допълва с пробиотици, ние осигуряваме идеална ситуация за подобряване на чревната флора.

Полубързото не е добър начин да отслабнете и не трябва да бъде вашата цел, но може да бъде много полезно в програма за превъзпитаване на храна, насочена към загуба на тегло, тъй като помага за подобряване на навиците. След 5 дни ядене много по-малко, отколкото обикновено правим, е по-лесно да се изправим пред дълбоки промени във вида и калорийния прием на нов модел на диета. Има психологическо въздействие, когато хората разбират полубързото като процес, който правят за подобряване на здравето си, а не като безумен пряк път, който трябва да предприемат, за да завършат бързо операцията по бикини. Често съм наблюдавал по-добра предразположеност за извършване на положителни промени в навиците след гладуване, хората се привързват към чувството за благополучие и се чувстват особено способни да се изправят пред предизвикателства, след като са си доказали, че могат да минат 5 дни, без да ядат. Също така, след 5 дни, без да се поддадете на принудите, свързани с храната, е по-лесно да се откажете от тях за постоянно: хората, които не биха могли без сладкиши или без големи количества храна при всеки прием или без сол или захар или без кафе или алкохол или млечни продукти виждайки, че всъщност те могат да се справят без тях и с малко късмет решават да продължат да правят без тези неща.

Някои аспекти на вашето здраве, които могат да се подобрят, са:

Кожа и коса (екзема, акне, сухота, алергии, псориазис, мазна кожа, мазна коса)
Храносмилателна система (тежки храносмилания, газове, подуване на корема, запек, диария, гастрит, дивертикулит, язви, болест на Crohn и др.)
Болка (мигрена, напрежение, главоболие, мускулни контрактури, артрит, остеоартрит, тендинит, фибромиалгия)
Сън (безсъние, невъзстановителен сън, нощно изпотяване)
Ум (тъпота, песимизъм, безпомощност, депресия, тревожност, апатия, лоша памет)
Имунна система (повтарящи се инфекции, алергии, автоимунни заболявания)
Дихателна система (ринит, астма, ХОББ, бронхит, синузит)
Емоционални (хранителни навици, сила на волята, самочувствие, зависимости и т.н.)

Много е трудно?

Не е толкова трудно или трудно, колкото изглежда. През първия ден хората обикновено гладуват в часовете, в които са свикнали да ядат. Често пъти, след тези часове, забравяте за храната. Гладът, който настъпва по време на гладуване, не е по-голям от този, който настъпва в деня, когато работата не ви позволява да ядете до средата на следобеда и че гладът обикновено не продължава след първия ден. По време на 1-ви до 2-ри или 3-ти ден може да има някои случайни и краткотрайни световъртеж, главоболие или тежест, лош вкус в устата, лека болка или тежест в ръцете и краката или умора. Главоболието е по-често при хора, пристрастени към кафето. Нито един от тези симптоми не трябва да бъде с голяма интензивност или да продължи след 3-ия ден. Соковете са богати на минерали и захари и хидратацията е гарантирана, така че не е обичайно да има спад в захарта или кръвното налягане.