Осем стъпки, за да станете вегетарианец СПЕКТОРЪТ

Препоръчани новини за гастрономията

Ако сте взели решението да възприемете този начин на живот, имайте предвид тези съвети

стъпки

1. Създайте ново меню:

Стремете се да ядете от 5 до 9 порции плодове и зеленчуци през целия ден, придружени от 6 до 11 порции зърнени храни. По този начин ще имате балансирана диета и няма да се уморявате от зеленчуци.

2. Яжте бавно:

За да може тялото ви да усвои всички хранителни вещества, необходими за неговата функция, не забравяйте да дъвчете всяка храна поне 10 пъти, така че и вие да се чувствате сити и да не се отчайвате от яденето на животински протеин.

3. Анализирайте текущата диета.

Важно е да разпознаете кои вегетариански храни вече са част от обичайната ви диета, така че те да са отправна точка на новата ви диета.