Осем неочаквани причини, поради които хъркате HuffPost Life
БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.
Милиони хора по света хъркат и повечето от тях „нямат представа защо го правят или какво тези хъркания могат да посочат за тяхното здраве“, казва д-р Джагдееп Биждадия, специалист по вътрешна, белодробна и респираторна медицина.
Хъркането може да е индикация за проблеми като сънна апнея, заболяване, което причинява прекъсване на дишането, докато спите, или може да реагира на ежедневни навици или решения, които ви правят по-склонни към хъркане.
Въпреки че много хора го приемат с лека ръка, този проблем може да направи много повече от това да дразни съквартирантите ви през нощта. Последните проучвания показват, че хъркането причинява висок риск от втвърдяване на артериите, една от основните причини за инфаркти и други сърдечни проблеми, казва Стивън Олмос, основател на организацията TMJ & Sleep Therapy Centers International.
За щастие, много от причините за хъркането имат решения. Първата стъпка в прекратяването на проблема е намирането на корена на проблема. Ето осем неочаквани причини, които може да ви причинят хъркане.
1. Пили сте алкохол
Може би си мислите, че изпиването на чаша вино в края на деня ви помага да се отпуснете, но това не е задължително да ви накара да спите по-добре. Алкохолът отпуска мускулите около дихателните пътища, което може да доведе до силно хъркане, въпреки че не винаги се случва.
"Колкото по-малко възстановителен и дълбок сън, толкова повече той ще ви тежи и толкова повече ще се чувствате дезориентирани и психически мъгливи през целия ден", предупреждава Bijwadia.
2. Имате запушване на носа
Наличието на блокиран дихателен път е очевидна причина за хъркането. Това може да е алергия или отклонена преграда, обяснява отоларингологът Брайън Дрю.
Алергологът може да ви помогне да лекувате проблемите си с прахови акари, а отоларингологът ще ви помогне да намерите начин за ефективно намаляване на хъркането, причинено от запушване на носа.
"Доказано е, че назалните спрейове увеличават носния обем с 20%, драстично увеличавайки нивото на потока", добавя Олмос. Тези продукти облекчават дразненето на меките тъкани поради общо възпаление и алергени от околната среда.
3. Спите по гръб
Спането по гръб ви прави много по-податливи на хъркане, казва специалистът по медицина на съня Марсела М. Франк.