Осем кардио упражнения, които изгарят най-много калории; В долините

Тръгването на бягане е много добро упражнение за укрепване на кардиото. Поддържайки скорост от 9-10 км/ч, човешкото тяло може да изгори приблизително 560 калории на час (в зависимост от човека).

кардио

Проблемът с бягането е, че по-голямата част от хората го мразят. Някои, защото не разбират целта, други са отегчени, трети предпочитат отборни спортове, трети са мързеливи ...

Факт е, че за едно или друго нещо много хора остават без ежедневните или седмичните си кардио упражнения, които играят много важна роля за здравето на всеки един, когато остареем.

Тук предлагаме поредица от различни упражнения, но със същия или подобен резултат, който можете да използвате, за да получите идеи, да редувате и да не ви омръзва.

1.- Колоездене

Педалирането на велоергометър може да изгори приблизително същия брой калории, както бягането с ниска интензивност (400 калории). Хубавото на колоезденето е, че можете да го правите у дома, правите го седнало. Ако колоезденето е на открито или на закрито, но с интензивност (както при клас на предене), можете да изгорите около 480 калории на час приблизително.

2.- Кънки

Това упражнение е практически същото като бягането, но на колела. Най-хубавото е, че освен че е безкрайно по-забавно, той изгаря около 426 калории на час.