Осем хранителни препоръки и три хранителни рецепти, за да избегнете напълняване
Когато термичните белези не надвишават 15 градуса, тялото "иска" топлина. Храната обикновено става по-малко лека и рискът винаги е краят на зимата да ни завари с няколко излишни килограма.
Едновременно с това медиите и социалните мрежи се превръщат в мултипликатори на почти чудодейни диети и планове за отслабване, изпълнявани от известни личности, които разкриват подробности и трикове за справяне с наднорменото тегло.
„Виртуалните системи за отслабване, строгите протеинови диети, вълшебните шейкове, чудодейните хапчета, евтините добавки са някои от методите, които те използват, за да изглеждат стройни“, според Infobae Диетолог Делфина Фахи (MP 3438).
За нея „особено по това време на годината има по-голяма тенденция да искат да отслабнат, да противодействат на ефектите от студените сезони, ниското включване на плодове и зеленчуци и ниския прием на вода“.
Специалистът изброи критерии, които според нея са ключови пренаредете храненето през тези месеци:
-Изберете здравословни препарати в четирите основни хранения.
-Избягвайте да пропускате ястия, което само ще доведе до изкушения и да избирате леки закуски, които не са много питателни, с високо съдържание на натрий, мазнини и захар. Часове далеч от дома, опитайте се да имате под ръка здравословни закуски.
-Прекарайте време в планиране на седмичното меню. През зимата, можете да изберете да включите зеленчуците в горещи препарати, като омлети, омлети, варени, на скара, печени. Някои примери са: тиквички и пълнени тикви, зеленчукова лазаня, зеленчукова яхния, зеленчукова бърканка, месна питка със зеленчуци.