Осем добри храни за памет и подобряване на концентрацията
Има само няколко дни, докато започне новата учебна година и децата ви се върнат към рутината на училищните и извънкласните дейности. След месеците им на почивка, сега е ваш ред да подобрите техните учебни умения и да обърнете внимание в час, за да могат те успешно да преминат курса. Но за да постигнете това, трябва да работите и върху диетата си. Диета, пълна с Омега 3 мастни киселини и антиоксиданти, например, ще насърчи кръвообращението и пристигането му, пълно с кислород в мозъка. Но има и още.
Ето защо в Diario de Avisos ще ви разкажем за осем храни, които са полезни за вашата памет и които също ще ви помогнат да подобрите способността си да се концентрирате.
ДОБРИ ХРАНИ ЗА ПАМЕТ
1) черен шоколад
Това е храна, богата на флавоноиди, антиоксидант, който спомага за увеличаване на мозъчния кръвоток, като по този начин насърчава умствената яснота. Тези флавоноиди действат като антиоксиданти, освобождавайки и прочиствайки мозъка и като следствие спомагат за подобряване на паметта и концентрацията.
За да извлечете максимума от свойствата му, шоколадът трябва да е тъмен с минимум 70% какао. По този начин намалявате количеството мазнини и захар, което ядете, като същевременно увеличавате количеството какао, което е съставката, която предлага тези предимства.
2) Орехи
Богати на Омега 3, витамини и антиоксиданти, те благоприятстват способността Ви да се концентрирате, подобряват Вашата памет и функционирането и невронните връзки. Те намаляват риска от страдание от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
За да се възползвате от неговите свойства, трябва да консумирате естествени или печени ядки, тоест те не са нито пържени, нито солени.
3) Банани
Те са богати на калий, магнезий и витамин С, които имат много благоприятен ефект върху паметта ви. Освен това съдържанието му на витамин В6 подпомага производството на серотонин и допамин, хормони, пряко свързани със способността за концентрация.