Това е киселото мляко, което има най-много ползи за здравето на чревните ви очи, не всички от тях си заслужават
Киселото мляко е една от храните, която осигурява най-много ползи за нашата чревна микробиота, защото е богата на пробиотици.
Не всички кисели млека са еднакви. Нито на вкус, както е очевидно, нито на хранителни ползи. Не всички кисели млека са полезни за чревната микробиота (или за чревната ни флора, както казахме по-рано) или за здравето като цяло. Обаче да има кисели млека с голям интерес и качество за нашата диета: обичайното натурално кисело мляко, без захар, или подсладители или подобни неща.
Свързани новини
Консумацията на кисело мляко е една от ключовите храни, която в рамките на здравословна диета ни помага да поддържаме добра чревна микробиота и добро храносмилателно здраве. Има страхотен пробиотичен ефект, а също консумацията му е свързана с други ползи, че вече видяхме в тази статия, като по-малък риск от затлъстяване или по-малък риск от диабет тип 2.
Също така, друго проучване, публикувано миналата година от изследователи от Центъра за мрежови биомедицински изследвания за физиопатология на затлъстяването и храненето, отбелязва, че „консумацията на кисело мляко на ден е свързано с 23% по-нисък риск от метаболитен синдром".
Наскоро, по повод Световния ден на здравето на храносмилателната система, Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) обясни, че „микробиотата е от съществено значение за доброто здраве на храносмилателната система, тъй като помага за защита на храносмилателната система от други опортюнистични патогени (причиняващи заболявания), в допълнение към стимулират имунната система и помагат за извършване на част от храносмилането".
Някои от най-важните елементи или навици за здравето и които всички знаем твърде добре (достатъчно сън, избягване на алкохол, непушене и повече упражнения) също влияят върху подобряването на нашата микробиота. По-конкретно и във връзка с диетата е важно, според FEAD, да се следват следните препоръки: поддържайте разнообразна диета; опитайте се да намалите преработеното месо; гответе храна по здравословен начин; яжте качествени мазнини и яжте ферментирали храни.