Осем диети, за да стартирате вашите 2019 Американски лайфстайл икономически изкуства, дизайн, стил, мотори,
Това са най-добре оценените според ново проучване, публикувано в американското списание. Новини и световни доклади.
Годината започва и с нея новите резолюции за тези 12 месеца. Сред тези цели една от най-често срещаните и трудни за постигане е да контролираме теглото си, поради което американското списание News & World Report току-що публикува своя годишен списък с най-добрите диети, за да започне 2019 г. с пълна промяна.
Изданието е оценило общо 41 вида диети, като група експерти са проучили всеки план за хранене, като са взели предвид неговата безопасност, степента на трудност, неговото хранене и ефективността му при отслабване. Това е резултатът от класификацията.
Първо, според тези здравни специалисти се намира средиземноморската диета, която повтаря позицията от миналата година. „С акцента си върху плодове и зеленчуци, зехтин, риба и други здравословни храни, средиземноморската диета е изключително разумна. И експертните оценки по темата бяха изненадващо положителни, което даде на тази диета огромно предимство “, коментират те.
4.2/5 Общ резултат
3.0/5 Отслабване
4.9/5 Ярост
2. DASH диета
На второ място намираме DASH диетата, особено за тези, които страдат от високо кръвно налягане, а не като универсална диета. Особено се препоръчва за тези, които страдат от хипертония, тъй като кръвното налягане може да се регулира без нужда от лекарства. Това е диета с ниско съдържание на сол и плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията.
4.1/5 Общ резултат
3.1/5 Отслабване
4.8/5 Ярост
3. Флекситарна диета
Диетата на гъвкавостта остава на трето място и е постигнала добри резултати по отношение на хранителната безопасност, лекотата на спазване и дългосрочната загуба на тегло. Нека си спомним, че става въпрос за „гъвкавата“ практика на вегетарианството: по-голямата част от диетата се основава на продукти от растителен произход, но месо или други животински храни могат да се консумират спорадично или в малки количества.
3.0/5 Общ резултат
3.4/5 Отслабване
4.7/5 Ярост
4. диета MIND
Диетата MIND включва аспекти на DASH и средиземноморската диета. Фокусира се върху храни, които конкретно влияят върху здравето на мозъка. Наред с други показания, тя се състои в консумация на плодове на ден, салата на ден, три порции пълнозърнести храни на ден, 30 грама ядки или сушени плодове, порция червени плодове два пъти седмично, пиле два пъти седмично, риба веднъж седмица.