Оризова диета - Диети за отслабване

Тези, които поне веднъж в живота си са се опитали да отслабнат, вероятно са чували за оризовата диета. Тази диета се счита за една от най-ефективните. В края на краищата ви позволява да загубите излишни килограми само за 2-4 седмици.

Оризовата диета е разработена през 1939 г. от немския учен Валтер Кемпнер. Изследвайки ефекта от диетата върху различни заболявания, той установява, че хората, които ядат ястия с ориз, са по-малко склонни да страдат от хипертония, диабет и затлъстяване.

Какво трябва да знаете за оризовата диета

Ползите от оризовата диета.

В основата на оризовата диета е намаляването на приема на калории, мазнини, въглехидрати и протеини. Оризът съдържа голямо количество аминокиселини, витамини и минерали. В същото време този продукт осигурява насищане с малко количество калории.

Едно от полезните свойства на ориза е способността му да премахва излишната сол и вода от тялото. И това е особено полезно за тези, които страдат от излишък на соли в организма, например при подагра, остеофити (отлагания на сол в хрущяла), както и високо кръвно налягане. Това се дължи на факта, че солта задържа течност в тялото, а това увеличава натоварването на сърцето и води до хипертония.

Оризът съдържа фибри, които са полезни за нормализиране на храносмилането, премахване на токсините от тялото и отслабване. Липсата на глутен в ориза го прави приемлив за хора със свръхчувствителност към това вещество.

Диетолозите смятат, че кафявият ориз (неполиран) е по-полезен в състава. Претърпява минимална обработка, така че в обвивката на зърното се съхраняват повече хранителни вещества. По дължина на зърното най-полезно е дългото зърно. Съдържа най-много фибри.

Недостатъци на оризовата диета

Оризовата диета обаче има няколко недостатъка:

Оризът може да премахне полезните калиеви соли с вода;
Оризовата диета е с ниско съдържание на калории и през повечето време ще чувствате глад;
Липсата на протеин в ориза засяга нормалното развитие и функцията на мускулите. И в резултат на това те са изтощени;
При продължителна употреба оризът може да причини запек.

7-дневно меню за оризова диета

Преминаването на диета в продължение на 7 дни ще ви позволи да се сбогувате с няколко излишни килограма. А заедно с упражненията можете да свалите и 10 кг наднормено тегло.

Закуска: ориз, подправен с лимонов сок. 1 филийка ръжен хляб и 1 филийка нискомаслено сирене.
Обяд: зеленчукова супа, варен ориз. Можете да добавите пилешки гърди (200 г).
Вечеря: ориз, спанак на пара. Чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.