Организиране на меню за здравословната седмица по време на състоянието на алармата
Въпреки че еволюционните данни, които ни предлагат, стават все по-благоприятни, според експерти, ще трябва да останем вкъщи за по-дълъг период от време, за да можем окончателно да се борим с вируса.
Въпреки че вече сме преминали първоначалното състояние на несигурност и може би сме в състояние на приемане на ситуацията, този факт не означава, че има дни, в които се оказваме с повече тревожност, апатия и дори безпокойство.
Ето защо психолозите поставят голям акцент тук, препоръчвайки рутините и организацията, за да могат да поддържат определен контрол в лицето на несгоди.
Една от рутините, в която трябва да обърнем повече внимание, е хранене.
Знаейки предварително каква ще бъде нашата диета за цялата седмица, и ядейки правилно това, което ни отговаря при всяко хранене, ще избегнем страшния „емоционален глад“, за който вече говорихме в някои от публикациите си.
Този глад съответства на моменти, в които можем да се чувстваме тревожни и в които от чиста скука или неспокойствие в нас влиза ненаситен глад и ние ядем първото нещо, което хванем, обикновено храни със захар, като кифлички, шоколади и т.н.
Може да ни мине ден-два, тъй като сме вкъщи много дни, но трябва да бъдем внимателни, тъй като освен може да повлияе отрицателно на нашето тегло, Поради заседналия начин на живот, който можем да носим и у дома, болестите, които имаме с предишни патологии като хипертония или диабет, могат да се влошат.
Как да организираме тези седмични менюта?
Преди да решите какво можем да хапнем за обяд или вечеря или кои храни са най-подходящи за обяд или вечер, би било препоръчително да изпълним поредица от насоки, които ще ни помогнат по време на този етап.
Един от най-важните е да носите фиксирани часове на хранене, подобно на това, което бихме могли да носим, когато водихме нормален живот.
По този начин тялото ни ще ни поиска храна в установеното време, като избягва да яде по друго време и особено да избягва закуски.
Друга от насоките, които трябва да вземете, е да опитате всички ястия да включват повече витамини и минерали във всяко ястие.
Когато отидете в супермаркета, опитайте се да ядете храни като плодове, които ще ви осигурят голямо количество витамин С и А и са идеални за хранене между храненията.
За закуски, обяди и вечери от Mana Foods можем да ви отведем до дома всяко ястие, което поискате от мрежата.