Калий в диетата на бегача - Лудият, който управлява

Неговата роля е от съществено значение за перфектното функциониране на нашите мускули при продължителни усилия

Адекватната концентрация на натрий и калий във вътрешната среда представлява ключов момент за адекватен отговор на осмотичния баланс в тялото. Загубите на двата йона поради силно изпотяване по това време на годината, налага да се обмисли правилното им заместване.

Неговата функция в организма и промени, дължащи се на неговия дефицит

Калият изпълнява много функции, включително:

Допринася за отстраняването на течности.
Улеснява транспорта на кислород до мозъка.
Помага за премахване на органичните отпадъци.
Балансира киселинната основа в тъканите и кръвта.

Когато в тялото ни няма необходимото количество, могат да настъпят промени, които ще се превърнат в слабост, мускулни крампи, запек и промени в сърдечния ритъм.