Орехи, здравословен за сърцето сушен плод - Хогармания
Това е най-здравословният за сърцето сушен плод, благодарение на съдържанието на есенциални мастни киселини, които предпазват сърцето и намаляват лошия холестерол.
Орехите са много питателна храна, с ниско съдържание на вода и чиято калорична стойност е висока. Поради тази причина е препоръчително да смекчите консумацията му, особено в случаите на затлъстяване или диети за отслабване, и приемайте само малки порции като шепа 3-4 ядки на ден. В случаи на недостатъчно хранене, неадекватни или възстановяващи се хора е препоръчително да ги включите умерено в диетата, за да обогатите храната, самостоятелно на закуска, придружаващи кисели млека или салати. Препоръчителната порция е шепа 3-4 ореха на ден.