Орехи за повишаване на паметта
Поради голямото количество полифеноли, които те съдържат, те помагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания
@abc_es Актуализирано: 31.07.2015 г. 07: 16ч
Шепа 4 ореха осигурява 170 килокалории. Поради високата си калорична стойност се препоръчва да приемате между 25-30 грама дневно, тоест между 4 и 6 единици. Орехите са едни от ядките с най-големи ползи, които можем да открием, като единствените, които осигуряват Омега-3 от растителен произход или α-линоленова киселина, изключително полезни за сърдечно-съдовото здраве и за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Освен това консумацията му помага за предотвратяване на заболявания като диабет. Благодарение на количеството полифеноли, които те съдържат, те спомагат за укрепването на паметта и предотвратяват дегенеративни заболявания като деменция или болест на Алцхаймер. Освен това те са добър източник на фибри и антиоксиданти, което ги прави идеални за борба с преждевременното стареене.