Орехи Свойства, ползи и хранителна стойност

Ядки

Неговите добри мастни киселини помагат да се запази лошият холестерол и да се увеличи добрият холестерол

Ползи от лешници, фурми и кедрови ядки

Храните, които трябва да прогоните, за да не се чувствате подути

свойства

Орехи: Свойства, ползи и хранителна стойност

„Орехът е сушен плод много енергичен и приятен за небцето; като добрите му мазнини, основната атракция на този сушен плод ”. Така започва хранителното описание на орехите от Nutrition Foundation (FEN), сушен плод, богат на наситени и полиненаситени мастни киселини, които помагат да се запази LDL (лошият) холестерол и да се увеличи HDL (или добър), в допълнение към намаляването на риска на други сърдечно-съдови усложнения Y. правилен диабет.

Свойства на орехите

Хранителна стойност

-> Калории: 607

-> Общо мазнини: 54 g

-> Въглехидрати: 21 g

-> Протеин: 20 g

-> Фибри: 3,7 g

-> Захари 4,2 g

Присъствието на омега 3 мастните киселини подобряват възпалителните заболявания като ревматоиден артрит и псориазис. А омега 6 мастните киселини минимизират дискомфорта при ПМС и симптомите на менопаузата.