Диета Това е формулата, която ще ви помогне да започнете да спортувате
Японски учени откриха при мишки, че ограничаването на диетата повишава нивата на грелин, хормонът на глада, което също увеличава мотивацията за спортуване
Ако все още не сте намерили начин да започнете за да се упражнявате, но искате, науката е намерила нов начин: ограничете приема си. Добре известно е, че самото упражнение има няколко Ползи по отношение на здравето и фитнеса, както и невронни ефекти и когнитивни, при хора и лабораторни животни.
Ограничаването на храната и редовните упражнения са първите две стратегии създадена за профилактика и лечение на затлъстяването, което сега е признато като сериозна тежест в световен мащаб. Това заболяване обаче често се свързва с физическо бездействие и променени ритми на живот, включително Преяждане и вечерни ястия, което прави лечението им по-сложно и намаляване теглото е по-малко постижимо.
"Ограниченият достъп до храна увеличава нивата на грелин, което увеличава мотивацията за упражнения"
Въпреки че упражнението се препоръчва с предназначение за намаляване на теглото чрез увеличаване загуба на енергия, като цяло е трудно за повечето затлъстели субекти да се придържат към него за дълги периоди от време. Следователно е важно да проучи - механизмите за създаване на мотивация сред населението за изпълнение, и Не изоставяйте, Спортът. И изглежда, че Dr. Юджи таджири и екипът му от японското медицинско училище Куруме са намерили ключова улика.
Изследванията показват, че ограничен достъп към храната при мишки повишава нивата на хормоните грелин, Това също може да повиши мотивацията за упражнения. Изследването, публикувано в Journal of Endocrinology, предполага, че a повишаване на нивата на хормоните промотор на апетита, грелин, след период на гладуване доведе мишките до Започнете доброволно упражнение. Тези нови открития показват, че по-добрият контрол на диетата, например ограничаване на приема на храна по време на хранене или периодично гладуване, може да помогне на хората с наднормено тегло да поддържат рутинна тренировка. по-ефективен, отслабнете и избягвайте свързани усложнения като диабет и сърдечни заболявания.