Коя е най-добрата диета за 2019 г. Експертите казват
СРЯДА, 2 януари 2019 г. (HealthDay News) - За мнозина началото на новата година сигнализира за началото на нова диета. Но какъв е най-добрият начин за хранене, ако искате да отслабнете?
За цялостна здравословна диета, най-добрият хранителен план е средиземноморската диета, според годишния преглед на диетите на НАС. Новини и световен доклад. Диетата DASH (диетични методи за спиране на хипертонията) се класира на второ място в общия списък на най-добрите диети за 2019 г., последвана от диетата Flexitary. И трите плана се фокусират върху храненето предимно на растителна диета (зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни), здравословни мазнини и постни източници на протеини.
„Надявам се, че тези класации насочват хората към направата да правят нещо здравословно“, каза диетологът Саманта Хелър от NYU Langone Health в Ню Йорк.
"Но ми се иска да не бяхме толкова обсебени от отслабването и от самите диети. Иска ми се фокусът да бъде върху възприемането на здравословен начин на живот, например като ядем по-растителна диета, тренираме редовно, спим достатъчно и управляваме стреса всичко това може да ни помогне да имаме по-добро качество на живот ", каза Хелър.
За тази цел той каза, че първите три диети са сходни по съдържание на храна и че всички те могат да бъдат здравословни режими на хранене.
Според доклада средиземноморската диета е свързана с по-дълголетие и по-малък риск от хронични заболявания. Средиземноморската диета също се класира високо в множество категории, включително по-лесни за спазване диети, най-добри диети за здравословно хранене, най-добри диети за диабет и най-добри диети за здраве на сърцето.