Оранжевата теория трикът да запазите изгарянето на мазнини след тренировка - списание Profile
От миналата година Nany Sevilla ни беше казала, че има подготвен проект. И накрая, миналия декември беше открит тренировъчният център за фитнес Orangetheory, където тя е треньор.
Искахме да разберем за какво става въпрос, затова отидохме в един от неговите класове. Разбира се, тя беше бледа, нервна и с ниско кръвно налягане. Щях да тренирам с Нани Севиля! Не трябва да изпускаме от поглед факта, че тя е фитнес гуру, а аз съм. е, моето нещо е да пиша.
Студиото се намира на площад Ицацу. Лесно е да го намерите по оранжевия му етикет и отвътре, топло осветление, което предсказва, че това не е просто поредната обикновена фитнес зала. Това е нещо различно.
При пристигането ми ме попитаха за моята информация: име, възраст и тегло; и ми дадоха сърдечен монитор, наистина имах ниско кръвно налягане от уплаха. Веднага Nany излезе да ми обясни основните подробности, за да правя часовете и да ме успокои: „всеки върви в свое темпо“. Това е едно от предимствата на обучението.
Това е групов клас с максимум 25 души и целта е за един час да се срещнат трите стълба на фитнеса: сила, издръжливост и сила. Идеята е човекът да има цялостно обучение, при което не е необходимо да прави нищо друго, освен своята Оранжетория.
Всички класове са различни. Този път се фокусираме върху издръжливостта (и да, аз се съпротивлявах!), В други случаи упражненията работят на другите стълбове. Тъй като това е американски франчайз, ежедневните съчетания се доставят от Съединените щати, има повече от 7500 съчетания. Никога не повтаряйте a.
Оранжевата теория се свежда до това, че сте в зоната за изгаряне на мазнини за 12 или повече минути, в рамките на един час.
Минутите между оранжевата зона (зоната за изгаряне на мазнини) и червената зона се наричат „точки на разпръскване“. Първото се постига от 84% от ударите, а следващото започва, когато сърцето работи с 91% от капацитета си. Треньорът казва какво да правите, за да повишите или намалите пулса.
Сърдечният монитор и екраните го насочват в неговия напредък, успях около 24 минути в оранжевата зона (изгаряне на мазнини). С други думи, напуснах мотивиран, умът ми иска да вярва, че вече нямам излишни мазнини в тялото си.
Човекът може да промени цветовете на монитора си в съответствие с изискванията, които му се дават. Ленти, гребла и функционална станция за упражнения се използват за всеки човек. Добра новина: това, което толкова мразим за конвенционалните фитнес зали, не се случва тук, тук не е нужно да споделяме машини.