Определяне на мускулите, някои съвети
След като прекарват месеци в увеличаване на обема на мускулите чрез упражнения с голямо тегло, много от нас се стремят да определят онези мускули, които сме постигнали, така че да са видими и с по-добро качество.
Определението се състои от премахнете мастния слой, който покрива мускула и не го излага. Ето защо, за да постигнем това, трябва да променим обичайната си тренировъчна програма и трябва да започнем с нова, която да ни помогне да получим това, което търсим. Това, което повечето хора правят рутинно, са леки суперсетове, които не са дефинирани по същия начин, както при другите техники.
Почти всеки, когато иска да увеличи мускулната си дефиниция обикновено намалете интензивността на тренировките. Отсега нататък рутините ще преминат от низходящи серии от 8 или 6 повторения до серии от 12 или 15 повторения. Теглото се намалява и скоростта на изпълнение на упражненията се увеличава, като се концентрира много във всяка серия до прави бързо упражнение, фокусирано върху изгарянето на повече калории.
Тази техника обикновено е обичайната, но въпреки отслабването, ние продължаваме да тренираме с тежести и да увеличаваме мускулната маса, като същевременно изгаряме калории и следователно определянето на мускулите не е напълно ефективно. Да, вярно е работата с тежести изгаря много калории и поддържа метаболизма активен в продължение на часове, с които консумацията на калории е по-висока. Но само с тази практика не получаваме правилно определение.