Порции срещу
Правителството на САЩ публикува Диетичен справочник за американците на всеки пет години Shutterstock 162
В опита си да водите здравословен начин на живот има много съвети, които да се приложат на практика, особено що се отнася до храненето. Например, трябва ли да разглеждате порции или да броите калории? „За да не полудея“, казва диетологът Моника Кац.
"Калориите се броят, но трябва да имам качествени калории. Поради тази причина е много по-лесно да се справяме с порции, отколкото с калории, тъй като хората не знаят за калориите. Колко тогава е отвара от говеждо или панирано или тръпчив спанак, нещо, което работи сега, се занимава с размера на плочата"казва.
Важното в този случай според Кац е, че това ястие е „порцията“ на едно „и нищо друго“, защото „на следващия ден искам отново да бъда божествен“.
Що се отнася до калориите, има определени граници, които трябва да се вземат предвид, вариращи от 700 за мъже до 550 за жени, на хранене. "Това е, което трябва да запомните; ако не, просто напълнете чиния и това е вашата храна. Това е начин да не започнете да невротизирате и да бъдете добре не само за това лято, но и за цял живот".
"Тайната не е да ядете твърде малко или твърде много. Нито яжте всичко, защото утре е друг ден, нито яжте малко, така че тялото ви да започне да работи в икономичен режим и да ви кара да наддавате веднага".