Сезонната диета
Диета. Тази дума предизвиква различни емоции у много хора. За някои произвежда терор, за другите нервност, но за малцина това ги оставя безразлични.
Тези, които не реагират негативно на думата диета е това те не го разбират като нещо временно. Това е целогодишен начин за хранене, който им позволява да се състезават, да имат добра физика, да позират за снимки в бански костюм или оскъдно облечени и да печелят по-бързи печалби във фитнеса.
В действителност диетата се свежда до резултат от проби и грешки на определена физика. Тъй като никой не се ражда научен, единственият начин да се научите да не спазвате диета, а да се храните здравословно, е проверете какво работи за вас и изоставете това, което не е и до което се достига чрез практика.
Ако знаете какво е калория от протеини, въглехидрати или мазнини, можете да се възползвате от опита на другите, за да отслабнете. Ако знаете каква комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини кара тялото ви да реагира и метаболизмът да се активира, много по-добре. Вече можете да използвате тази комбинация, която ще ви служи в дългосрочен план.
Но не забравяйте, че тялото промяна и свиква с диета, точно както се адаптира към работата във фитнеса.
Ето защо ще видим това, което наричам сезонна диета, което може да е това, от което се нуждаете, за да излезете от тази безизходица и да бъдете по-подредени, отколкото сте си представяли. След една година може да сте нови хора.
Не търсете план, който е ограничен до есента, зимата, пролетта или лятото. Въпреки че можете да го разделите по този начин, не е начинът, по който ще го кажа.
Целта е да се научите да контролирате телесното тегло целогодишно, като същевременно въвеждате определени цели за конкретни сезони. Ако никога не сте стабилизирали теглото си, ще го постигнете и ако вече сте го постигнали и искате да напълнеете, ще получите повече печалби. Поддържането на наддаване на тегло е толкова трудно за някои, колкото и за други.
Групи храни
Проучете категориите протеини и сложете списъка в хладилника си. Храна, която смятате за отрицателна, като орехите, може да ви помогне да отслабнете и да задоволите ежедневните си нужди от здравословни мазнини и фибри, особено понякога. По същия начин ще откриете, че протеинът, който всички хвалят, подобно на фъстъците, е маскирана чиста мазнина. Някои храни имат хранителна комбинация като протеини и липиди, но за диета те попадат в категорията на най-разпространения компонент. Нека започнем.
Няма значение какъв тип диета работи най-добре за вас, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати, ядете малко като зоната или каквато и да е друга, защото с този план можете да го проектирате така, както ви служи най-добре. Това е начин да контролирате диетата си и да бъдете по-постоянни. Няма да ви казвам, че трябва да ядете конкретни храни, защото всички сме различни. Това, което се опитвам е, че вие проектирате диетата за периоди от три месеца, като една от тях е загуба на тегло, последвана от поддръжка и последователно ги редувате.
Ние прилагаме една и съща система, независимо дали искате да наддадете на тегло или да го отслабнете. Ползите са много. Това е ключът към успеха на всички програми, защото позволява период на стабилизиране, в който научавате как тялото реагира и в двете ситуации.
Нека да видим как храната се вписва в плана. Това са общи насоки, които не включват марки или удобни храни, а натурални продукти.