Определение и симптоми на отравяне с протеини - здравословен начин на живот

Определение

Протеинът е един от трите макроелемента, заедно с мазнините и въглехидратите. Те са от съществено значение за оптималното функциониране на тялото. Въпреки това, твърде много протеини, особено без мазнини и въглехидрати, могат да бъдат вредни. Това е нещо, което трябва да имате предвид, като се има предвид разпространението на много диети с високо съдържание на протеини.

начин

Протеиновото отравяне е, когато тялото поема твърде много протеини с малко мазнини и въглехидрати за дълъг период от време. Други имена за това са „гладен заек“ или „лош карибу“. Тези термини описват само консумацията на много постни протеини, като заешки, без да се консумират други хранителни вещества. Така че, въпреки че може да получавате достатъчно калории от протеини, тялото ви изпитва недохранване поради липса на други хранителни вещества, като мазнини и въглехидрати.

Черният дроб и бъбреците играят ключова роля в метаболизма на протеините. Когато се консумират прекомерни количества, това може да изложи организма на риск от повишени нива на амоняк, урея и аминокиселини в кръвта. Макар и много рядко, протеиновото отравяне може да бъде фатално поради тези повишени нива.

Какви са симптомите?

Симптомите на отравяне с протеини включват:

  • гадене
  • главоболие
  • промени в хумора
  • меко място
  • умора
  • ниско кръвно налягане
  • глад и глад за храна
  • диария
  • забавен сърдечен ритъм

Какво го причинява?

За да функционира правилно, тялото ви се нуждае от:

  • протеин
  • въглехидрати
  • мазнини
  • витамини
  • минерали

Ако няма твърде малко или твърде много от нито едно от тях, производителността ще намалее. Дори ако получавате правилните калории от макронутриент, осигуряването на баланс е важно за оптималното здраве.

Излишъкът от протеин се определя като по-голям от 35% от общите калории, които ядете, или повече от 175 грама протеин за 2000 калории диета. Приемливият диапазон на разпределение на макронутриенти (AMDR) се определя като диапазон, който е свързан с намален риск от хронично заболяване, като същевременно отговаря на нуждите на организма от хранителни вещества. Настоящият AMDR според Медицинския институт препоръчва следното:

  • Прием на протеини: 10 до 35 процента от общите калории
  • Прием на въглехидрати: 45 до 65 процента от общите калории
  • Прием на мазнини: 20 до 35 процента от общите калории