Препоръки за поддържане на добро психично здраве по време на затвора - Думата на медицинската сестра
Ние трябваше да кажете сбогом по рязък начин от живота, който познавахме. Това е променило нашето ежедневие. Изправени сме пред a нов начин на работа, към нови начини за отдих, до нов начин на разбират семейното помирение.
Изправени пред тази нова ситуация, за която не бяхме подготвени, е нормално да изпитваме безкрайни емоции, безпокойство, стрес ... За да се справим по-добре с тези ситуации, медицински сестри специалисти по психично здраве Ние предлагаме поредица от насоки, които могат да помогнат за по-доброто провеждане на задържането.
Декалог с лице към затваряне ефективно:
1. Планирайте деня си
Организирайте задачи които искате да изпълнявате през деня, позволявайки си моменти от почивка и изключване.
2. Хранете се здравословно
Балансиран, без да забравите да се поглезите.
3. Поддържайте графика на съня си структуриран
За вас е важно тялото ви адаптирайте се и поддържайте нормални часове на сън. Сънят е физиологичен процес, който ни помага за метаболитно и психическо възстановяване, възстановяване на паметта, подобряване на способността ни за адаптация, регулиране на емоциите и съзряване на нервната система.
4. Упражнение
Липсата на активност и новата рутина, в която се намираме, могат да благоприятстват външния вид на апатия, анхедония, скука, липса на жизненост... По тази причина се препоръчва ежедневна тренировка (30 минути на ден) и преди 18 часа; упражнението след 18:00 може да допринесе за затрудняване на съня.
5. Внимавайте
Много пъти мечтаем за "ако имах повече време за себе си". Възползвайте се от възможността да се погрижите за себе си: вземете релаксираща вана или душ, грижете се за косата, кожата си ... Направете си списък на нещата, които сте искали да направите когато сте имали по-малко време и сега можете да сте у дома.