Опитах диетата OMAD, която се смята за една от най-добрите за ускоряване на метаболизма

Сред многото варианти на диета, този ме привлече за своята простота. Същността на диетата OMAD (Диета с едно хранене на ден) се състои от хранене само веднъж на ден и не повече. Хю Джакман и Тери Крюс говорят положително за тази диета. И също така беше препоръчано от учени от университета в Саскачеван (Канада). И така, реших да опитам диетата OMAD, но в действителност нещата не бяха толкова прости.

Ще разкажа за читателите на Светлата страна какъв тип диета е и в кои случаи е подходяща и в кои не.

Какво е OMAD?

Самата диета е много проста: яжте балансирано хранене веднъж на ден. Между тях можете да пиете чай (без захар), вода или да ядете малък плод. Поддръжниците на тази диета разграничават някои от нейните характеристики:

Диетата помага да се съсредоточи и подобрява представянето. Всеки знае летаргията, която идва след хранене, когато цялата кръв от мозъка се влива в стомаха и тук това се случва само веднъж.
Освобождение от необходимостта да мислите за храна. Притеснявате се само какво да ядете 1 път на ден (вместо стандартните 3 или 4).
Третото предимство: можете да забравите да броите калории и да се чувствате зле, опитвайки нова рокля. Ако ядете веднъж на ден, особено ако не го правите през нощта, е доста трудно да наддадете на тегло. Също така, основната цел на диетата е да спре постоянния поток от калории и да принуди тялото да използва други източници на енергия (например складирани мазнини). И също така да се използва получената енергия на 100%, без да се спестява нищо за по-късно.

Диетата се поддържа от лекари и известни личности

Например резултатите от проучване от 2017 г. казват, че тази диета е помогнала на хората с диабет тип 2 да коригират нивата на кръвната си захар. Според учените диетата помага да се спре когнитивния спад, подобрява паметта, съня, състоянието на кожата, работата на червата и помага за намаляване на теглото.

Актьорът Хю Джакман казва, че активно практикува периодично гладуване и последователно тренира. Тя прави 16-часови паузи между храненията и се чувства отлично. Има и исторически доказателства, че древните римляни са яли само веднъж на ден (не всички са яли, но все пак).

Всичко това звучи страхотно, затова реших да опитам.

И избрах 5-дневна диета

Ден 1. Вечерта се запасих с храна и обмислих всичко по такъв начин, че диетата ми да беше балансирана: купих си плодове, наденица, малък кок, сготвих елда и малко боб. Изглеждаше, че всичко е идеално организирано. въпреки това, Не можех да ям дори половината от храната, която бях сготвила. Бях свикнал да ям на малки порции и тази чиния с храна беше разтегнала стомаха ми до максимум. След 5 часа отново бях гладен и беше болезнено, защото трябваше да изчакам още 20 часа за следващото хранене. Но не оставаше нищо друго, освен да се задържи, въздиша и да пие вода.