Ако все още не сте успели да отслабнете, с FIST ще го постигнете, това е сериозно!
Решение, което е на една ръка разстояние ... буквално.
Тази техника, която ви помага да отслабнете, е много добра, защото много пъти проблемите, с които се сблъскваме, когато започнем да правим диети за отслабване, са, че нямаме представа какви порции трябва да ядем, тъй като много хранителни ръководства ни казват какво да ядем, но не и колко да ядем, и това е много важно тъй като сумите варират в зависимост от размера на всеки човек.
Внимавайте, важно е да разберете, че ръководството, което ще ви представим по-долу, е просто съвет и това по никакъв начин не замества консултацията на диетолога, кой е правилният човек, който да ви помогне да се ориентирате успешно по пътя на благосъстоянието и здравето, свързани с теглото.
Също така е много важно да се изясни това Това ръководство се отнася само за възрастни, по никакъв начин не може да се прилага на практика при деца, тъй като те имат много специфични и взискателни хранителни нужди, за да установите как правилно да храните децата си, трябва да се консултирате с вашия доверен педиатър.
Е, връщайки се към въпроса за порциите, тъй като е трудно да се определи, най-креативните експерти са измислили много практичен начин да разберат колко трябва да ядем и той е буквално в обсега на всички.
Става въпрос за използването на собствената си ръка, така че тя да ви каже колко трябва да ядете от всяка храна, ако искате да отслабнете по здравословен начин и да се храните по-добре. Както вече споменах, той е много ефективен, защото ръката на всеки човек е напълно пропорционална на размера, така че ако например сте малък или малък и вашият партньор е голям, ще видите, че трябва да ядете много по-малко от вашия партньор, който очевидно има ръката ., по-голям от теб.
Като начало е важно да видите пръстите на ръката ви, как са пет това ви напомня, че трябва да ядете пет пъти на ден И да, дори да звучи много и си мислите, че ако го прекарате с пълна уста, ще ви бъде невъзможно да отслабнете, точно обратното, петте хранения ще ви помогнат да контролирате апетита си и да дадете на тялото си енергия достатъчно през целия ден, за да функционира правилно.
ОК, вече знаем колко пъти трябва да ядем на ден, сега трябва да установим количеството във всяко хранене, ние също ще бъдем водени от пръстите си, за да не се провалим в порциите.